舞蹈基本功有哪些 舞蹈基本功有哪些？

舞蹈基本功有哪些？1.劈叉：劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉的筋不一样。2.蛙式是最常见的方式。刚开始练的会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了一步。3.保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。要保持背部挺直，最

舞蹈基本功有哪些？

1.劈叉：劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉的筋不一样。

2.蛙式是最常见的方式。刚开始练的会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了一步。

3.保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。要保持背部挺直，最好双手并拢保持向前伸展。

4.一只脚放在把手上，身体向下压，承受疼痛，尽量向下压，另一只腿伸直。

5.下腰主要是练腰和手臂。你应该多压压肩膀，把手放在把手上，让另一个人压在你的肩膀上。力度要适中，不要太暴力。

6.练腰的方法是躺在地上，双手放在胸前两侧，上身向上抬起，双手尽量伸直，腰部向后弯曲(弯曲到极限可以找帮手)。

9舞蹈基本功都有哪些？

舞蹈基本功有横叉、竖叉、蛙胯、跪下抓脚、动后腿、动侧腿、动前腿、后腿压地、用弓背、勾脚、跪下、废竖叉、屈背、拉伸、竖叉抓后腿、推胸腰、倒立、下蹲、坐动侧腿、坐动。

少儿舞蹈通过科学系统的训练方法，可以培养孩子良好的体态和高贵的气质，增强协调能力，培养对节奏的敏感，陶冶孩子的美和艺术，开发孩子的艺术潜能。同时，学习少儿舞蹈还可以培养和增强孩子的注意力、模仿力、表演力和形象思维力，提高孩子的学习效果，提高孩子的学习成绩，培养孩子的综合能力，为孩子的全面发展打下基础。

舞蹈基本功都有哪些？

1.向上的动作有：擦地、转圈、下蹲、下蹲(单腿蹲)、大踢、小踢、控制、压腿(向上推)、下叉等。

(1)擦地：一、五、前侧、背对背、勾手、伸脚，以及前后摆动和圆周运动结合半蹲、转头和压脚结合、五位平行旋转结合。

(2)深蹲：一、二、五半蹲、全蹲、半脚尖、压脚跟、胸腰和前侧、压腰、小洗腰、横扭、民族舞蹈组合组合组合：大抱膝步、卧点、扑步。

(3)腰：前后胸腰，前后，大腰治腰，大技术步，卧点，双跪下背，单腿治下背，大腰涮探海到风火轮。

(4)单腿深蹲：前、侧、后、勾脚单腿带、端抱膝、前、侧、后、摆动加半蹲、单腿变换。

(5)小踢腿：第一、五个前、侧、后、小踢腿是前后摆动，单腿转身的25度小踢腿。

(6)大踢：前穷，后大踢，前腿接后腿，后腿接前腿接侧腿接拉腿接摆腿，接海侧腿接起立，射燕，踢紫金冠蹼，盖腿。

(7)控制：前、侧、后吸吮拉伸腿，半周、全周活动，起立射燕，射燕，探海，前、侧、后腿活动。

2.向下的动作包括：踢、蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、行走或绕圈等。还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。

(1)大踢：原地、前、侧、腿、递进式紫金冠中速踢前、侧腿。

(2)控制：从前到后，吸吮拉伸，射燕，探海半环。

(3)腰：单膝下跪，一条腿慢慢快地下背，躺在云和风火轮上。

(4)翻身：分步骤、前后翻身，前一步翻身，翻身3-5次。

(5)大跳：错步跳，错步射燕错步跳，错步射燕错步跳，错步凌空。

(6)中跳：1、2、5比特跳，比特跳，交叉跳。

(7)五跳：一、二、位移跳、五变脚跳、小铅球燕跳、250度腿跳和s

压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不缩颈，支撑头部，不要摔倒，向后拉伸。

肩部压力：这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

脚背推组合脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾到整个脚背进行锻炼。训练时，双手握住手柄，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。

推脚背组合：1-2拍一只脚脚跟向上，5个脚趾紧贴地面，3-4拍脚趾伸直，将整个脚背推成月牙形。5-8个拍子换另一只脚，动作和两只脚一样。

分跳是手握手柄为中间跳做准备的一种跳跃组合。做这个动作的时候，要注意双脚同时一前一后打开。在打开过程中，伸直脚背和膝盖。你跳得越高，你的腿就越宽。落地时双脚快速合拢，双脚并拢落地。

劈叉：左脚在前劈叉，双手托住左脚，控制1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。右手撑地，左手托住后腿控制。

左脚前不要动竖叉，身体向右转的同时把胯部变成横叉。不要仰躺在地上。上半身和脚背都要站起来，然后上半身平躺在地上，两臂向前伸展。臀部平躺1-2分钟。不要动你的十字叉，然后右转变成右脚在前的竖叉。

大踢腿：这是发展腿部力量和张开度的训练。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看前方。在踢球的过程中，也要注意脚背和膝盖的伸直。

很多同学踢腿的时候，为了让腿碰到身体，上半身尽量往前挪。踢的时候脖子会后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。所以，在你踢腿之前，你要警告他们，踢不踢高没关系，最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过刻苦练习，你的腿会踢得越来越高，韧带也会越来越长。