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二岁宝宝食谱(2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法?)

浏览量:1454 时间:2022-12-20 17:52:05 作者:采采

二岁宝宝食谱(2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法?)

2岁宝贝食谱?

两岁的宝宝可以吃菜粥,小混沌,鸡蛋粥,瘦肉粥,软面等等。另外,两岁的孩子已经长出了很多乳牙,咀嚼功能也很完善。他们可以吃猪肉、肝脏、鸡肉,可以选择稍微瘦一点的做法,和成年人不完全一样。它们可以做成胡萝卜粥和新鲜蔬菜粥。将粥、肉、蔬菜切碎混在一起,做成菜粥。

2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法?

两岁宝宝简单的营养是一日三餐的家常便饭。以我家宝宝为例如下:早餐180ml奶粉,一个或半个煮鸡蛋,半个馒头或小笼包。

午餐,半碗米饭,一小份青菜,一小份肉制品,猪肉或者牛肉,牛肉比较营养,有时候蒸鱼,有时候炸鱼,反正肉菜要分着做。

晚餐是粥配蔬菜之类的。

2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法?

2岁宝宝的食谱是一日三餐。早餐午餐晚餐最健康最有营养!

2岁宝宝还处于身体快速发育阶段,2岁宝宝的牙齿已经基本长好,饮食也变得越来越丰富,所以合理的饮食很重要。科学的饮食更有利于宝宝的成长。接下来,我们来看看2岁宝宝的一日三餐食谱。早餐午餐晚餐怎么吃最健康最有营养!

早餐

虾炖鸡蛋

1.成分:

虾仁、鸡蛋、大葱、姜片、胡萝卜、香油、盐。

2.练习:

(1)虾仁去皮切丁。

(2)将鸡蛋打入碗中,加入姜片,搅拌均匀。

(3)将葱和胡萝卜切丁。

(4)在蛋碗中倒入适量的水,放入蒸笼中蒸5分钟。

(5)锅内倒入香油,葱花炒香,虾仁、胡萝卜翻炒几下,加盐,最后倒入鸡蛋羹。

三明治

1.成分:

面包片,火腿,鸡蛋,黄油,西红柿,黄瓜。

2.练习:

(1)火腿切片备用。

(2)锅中放油,放入火腿片,炸至金黄色,倒入盘中晾凉。

(3)锅中倒入油,打好鸡蛋,煎至8分熟,倒入盘中冷却。

(4)黄瓜和西红柿切片。

(5)在面包上沾适量黄油,加入火腿,上面放两片黄瓜和西红柿,加入鸡蛋,最后将面包折叠。这是一个三明治。再给宝宝冲一杯牛奶。

青菜鸡粥

1.成分:

鸡胸肉50克,粳米15克,绿叶蔬菜15克。

2.练习:

(1)用粳米煮粥备用。

(2)将鸡胸肉剁成肉末,锅中加入少量植物油,油烧开后放入鸡肉末中翻炒,熟后放入粳米粥中煮熟。

(3)加入少量精盐等。出锅前,最后撒上青菜,即可出锅。

午餐

鱼头面

1.成分:

鱼头、豆腐、大葱、姜、青菜、面条、香油、盐。

2.练习:

(1)将鱼头洗净。

(2)豆腐切块,大葱切段,生姜切片,青菜切丁。

(3)锅中倒入香油,放入葱姜,翻炒几下,加水,豆腐煮10分钟。当汤变白后,取出鱼头,放入面条,煮至面条变软,再放入青菜,煮3分钟,加盐。

番茄牛肉汤

1.成分:

西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶少许,葱姜适量。

2.练习:

(1)在预热的炒锅中放入植物油,放入葱花、姜末等。油加热后放入炒锅,最后加入适量的水。

(2)将牛肉馅焯一下,去掉生肉的腥味,然后放入锅中,点几滴醋,煨一下。

(3)牛肉馅烂后,将西红柿切成薄片,用水淀粉勾芡,加入少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。

虾蛋饺子

1.成分:

虾仁20克,鸡蛋1个,25克,瘦猪肉馅5克,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

2.练习:

(1)虾仁在前一天晚上焯水,晾干后切碎,加入瘦猪肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等。搅拌均匀,小火煨好。

(2)早上将一个鸡蛋打成适量的干淀粉,加水调成糊状。

(3)向锅中加入植物油,倒入一勺鸡蛋糊

桂鱼、姜、蒜、大葱、料酒、鱼鼓油、蚝油、香油、盐。

2.练习:

(1)桂鱼洗净,用料酒腌制。

(2)姜、蒜、葱切片。

(3)盘子里放姜、蒜、大葱,淋上鱼鼓油、蚝油、香油,撒点盐,然后把鱼放上去。最后在鱼背上放上姜、蒜、葱,点一些鱼鼓油和蚝油。

(4)锅中倒入水,然后放在蒸盘上蒸10分钟。

白菜猪骨汤

1.成分:

猪骨2根,新鲜白菜叶适量,姜片、葱段、大枣、枸杞子、橘皮、米醋、盐适量。

2.练习:

(1)将骨头洗净打碎,挑出骨渣,放入开水锅中焯一下,捞出备用。

(2)砂锅加入冷水,放入骨头、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘皮。大火烧开后,加入少许醋,小火煮一个半到两个小时。

(3)放入白菜,加盐煮开。

猪肝炒番茄

1.成分:

猪肝,番茄,姜,蒜,葱,香油,盐。

2.练习:

(1)猪肝洗净,切片,放入开水中捞出。

(2)将番茄和茄子切件,姜切丝,蒜切末,葱切末。

(3)锅中倒入香油,放入姜丝和蒜末,炒香,倒入猪肝,番茄翻炒几下,加盐和鸡精。

什锦蔬菜

1.成分:

莲藕30克,木耳10克,胡萝卜20克,西兰花30克,红辣椒10克,盐1克,香油1克,糖1克,醋2克。

2.练习:

(1)莲藕去皮切片,黑木耳泡发撕小块,胡萝卜去皮切片,西兰花小碎,红辣椒切丁。

(2)锅加水烧开,加入少许油,所有蔬菜焯一下,放凉沥干。

(3)加入煮熟的蔬菜调味,拌匀。

2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法?

两岁宝宝简单营养,一日三餐是家常便饭。两岁宝宝应该说一般什么都能吃。早上,他可以喝一杯鸡蛋牛奶,一杯蛋糕或馒头。中午,他可以吃三文鱼和蔬菜,青菜和切得很细的芹菜。反正能让他再来一趟的也只有绿叶了。晚上,他可以用一些山药或卷心菜做一个肉汤,排骨汤。

鸡蛋 成分 青菜 香油

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