24式简化太极拳教学 24式简化太极拳慢动作示范讲解？

24式简化太极拳第12式教学？24式简化了太极传，12式是高音马。动作分解的要领是：1。用以下步骤转动手掌，坐在腿上，弯曲手臂。2.卷起按掌，徒劳而行。二十四式太极拳是一种比较简单的形式。刚开始可以从

24式简化太极拳第12式教学？

24式简化了太极传，12式是高音马。动作分解的要领是：1。用以下步骤转动手掌，坐在腿上，弯曲手臂。2.卷起按掌，徒劳而行。

二十四式太极拳是一种比较简单的形式。刚开始可以从简单的形式开始学，尤其是基础还没打好的。腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿等开始。基本动作有“推、滑、挤、压、挑、弓、肘、靠”。

24式简化太极拳慢动作示范讲解？

24式简化太极拳慢动作演示解释如下：

1.站起来

双脚打开，双臂向前抬起，屈膝，手掌下压。

2.野马分为鬃毛

A.用脚持球，左转步出，弓步分手。

B.坐好双脚离开，用脚步持球，右转步出，弓步分手。

C.坐好双脚离开，用脚步持球，左转步出，弓步分手。

3.亮翅白鹤

胸前半步持球，后坐抬起手臂，徒劳分手。

4.蹲下膝盖。

A.左转垂手，右转收脚抬臂，步出时屈肘，弓步抱推。

B.坐回并离开双脚，用脚步抬起手臂，用脚步弯曲手肘，弓步拥抱。

C.坐回并离开双脚，用脚步抬起手臂，用脚步弯曲手肘，弓步抱推。

5.挥动琵琶

双手随台阶展开，坐回并挑掌，双臂徒然合拢。

6.向后卷手臂。

摊开双手，提膝屈肘，错手退步，坐回，推手。(重复三次)

7.把鸟的尾巴拿到左边。

右转持球，左转走出，弓步甩臂，左转双臂展开手掌，坐起右转下划，左转走出练手腕，冲刺前挤压，坐起分手，屈肘合掌，弓步压掌。

8.向右转鸟的尾巴。

坐回扣脚，右转走出来，重心回归持球，右转走出来，弓步甩臂，右转伸开双臂，坐回左转下划，右转走出来，弓步前挤，坐回分手，屈肘合掌，弓步推掌。

9.单鞭

左转扣脚，右转叠脚展开双臂，步出勾手，弓步推。

10、云手

右转垂手，左转云手，平行拍手，右转云手，步出拍手。(注意：重复两次)

1.单鞭

斜步，右转，举起双臂，步出，勾手，弓步，拍手。

12.探马高。

按步骤操作后坐下并举手，徒劳地推手。

13.把你的脚向右推。

收脚，左转步出，弓步弧形，抱膝抬膝，分手踢腿。

14、穿透。

迈出你的脚和手，踏出，弓步出拳。

15.转身，把脚向左推。

坐回扣脚，左转伸手，重心回归抱膝，分手踢脚。

16.左下势独立。

收脚勾手，下蹲，掌心向下，蜷脚屈腿，扣脚转身，提膝抬掌。

17.右下势独立。

左转勾手，下蹲，放掌，屈脚弯腿，扣脚转身，提膝抬掌。

18.右玉女穿梭

下步，下步，持球，右转，步出，弓步推架。

19.左云女穿梭。

双手放在身后，脚跟持球，左转步出，弓步推架。

20.水下针

(1)下台，(2)坐好把手，(3)双手白放。

21.闪光臂

把脚抬起来，把胳膊抬起来，步出，翻掌，弓步，推架。

22、转身搬块捶。

坐回，扣住脚，向右转，甩掌，收脚，握拳，上步，动拳，随步转臂，步出，包拳，挡掌，弓步，出拳。

23、如封似合。

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