简单的瑜伽减肥动作(瑜伽瘦肚子的动作？)
最简单的瑜伽瘦身动作？
最近看到一个网友抱怨他女朋友买的衣服太多，放不进衣柜。其实我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，是无法改变的。但是，与其买衣服，不如锻炼出苗条的身材。当我们身材苗条的时候，即使穿简单粗糙的衣服也会很好看。轻松轻盈的身材不仅能衬托出女性的魅力，也意味着健康和自律。
今天，我们就来看看如何通过瑜伽来保持苗条和良好的身材。这五个简单的瑜伽动作，30天之后，就能有很大的改变，帮你轻松减肥。让我们看一看。
最简单的瑜伽瘦身动作？
1.姿势，前屈(手触脚)
练习：身体向前弯曲，直到手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。用额头碰你的腿，但不要拉伤。保持膝盖挺直。呼吸：身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
2.姿势，骑行风格
练习：右腿尽量向后伸。同时弯曲左腿，但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时，身体重量要由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后一个姿势中，头应该抬起来，弓起背，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿，弯曲躯干时呼气。
3、姿势，眼镜蛇式
练习：伸直手臂，从腰部开始抬起身体。头后仰，这个阶段和眼镜蛇式的最后一个姿势一样。呼吸：当你抬起身体向后弯腰时吸气。
4.姿势，八体投地
练习：将身体放低至地面，使这个姿势的最后一个姿势只有脚、脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。呼吸：用尽之后屏住呼吸。
5.骑行姿势(与姿势4相同)
练习：弯曲你的左腿，使它向前，这样它就靠近你的手。同时，降低你的右膝，使它接触地面。呼吸：右腿向后时吸气。
瑜伽瘦肚子的动作？
屈腿收腹
主要锻炼部位：下腹部肌肉。保持上半身不动，双手放在身体两侧，弯曲双腿，收腹。当你的腿向下时，你的腿是直的，但你的脚不接触地面。用腹部来控制。每组有三组，每组15人。中间休息30 ~ 40秒。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹部肌肉。抬腿，大腿与身体保持垂直，上身抬起，脖子保持不动，上身不要抬得太高。每组20 ~ 25个，共三组。
交替仰卧腿回缩
主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在脖子后面，弯曲双腿，然后交替推出一条腿。被推的腿离地面有一定距离，但不要太高。不要用脚触地，然后另一边。一只手肘应尽可能靠近另一只腿屈曲时的膝关节。用侧腹肌控制。每条腿推15次，分三组。
元宝收腹(也叫两头)
主要锻炼部位：腹部。这个动作可以在椅子上做，也可以在床边做。首先将臀部重心放在椅子边缘，不要坐太多，保持身体倾斜，双手放在背后支撑，保持身体平衡。然后，以腹部为中心向腹部收紧上半身和腿部，注意腿部屈曲的平衡。每组20次，共三组。
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