打网球能减肥吗(打网球一小时消耗多少卡路里？)
打网球一小时消耗多少卡路里？
打一个小时的网球可以燃烧500-1000卡路里的热量。
网球在我们的生活中也很常见，我们也有很多网球的注意事项。打网球是一种运动量很大的运动，运动的时候要好好运动。让我们了解一下和边肖打网球的好处。
打网球的好处
锻炼大脑反应能力
网球是一项全身健身运动。在截球时，需要根据球的位置和方向，以很快的速度奔跑、跳跃和挥动手臂，这样可以有效地锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性和灵活性。
提高身体素质和肌肉力量
网球挥杆会刺激肩部肌肉、肱二头肌和肱三头肌，可以有效加强肩部和手臂肌肉的力量。在快速运动的过程中，全身的肌肉需要协调，尤其是腿部肌肉会得到有效的锻炼。
增强体质
打网球可以促进新城的血液循环，提高新陈代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，打网球可以强健骨骼和肌肉，促进骨骼生长发育。
减肥
网球是一项全身性的有氧运动，可以刺激身体各个部位的脂肪快速燃烧。据统计，以一个60kg的人为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度为7.0MET，属于高强度减肥运动。
排出毒素
打网球时，身体新陈代谢旺盛，汗液分泌较多。色素和有毒物质可以随汗液排出体外，有助于减少体内有毒物质的堆积。脸上长斑或者皮肤暗沉的人可以多打网球，促进色素代谢。
释放压力
网球需要挥拍击球，可以帮助发泄情绪，释放精神压力。当你觉得工作压力大，情绪低落，或者受了委屈，想打人的时候，可以打网球来释放情绪。
打网球的缺点
容易造成手臂肌肉不对称。
网球拍一般是单手握拍，只能锻炼握网球拍的手臂肌肉。长时间打网球，容易导致一只手臂的肌肉发达。如果想平衡两侧肌肉，最好配合其他动作训练。
容易患网球肘
抓握网球拍时，前臂伸肌的肌腱收缩和紧张。经常使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化、撕裂，俗称网球肘。这种病通常发生在长期训练的职业网球运动员身上。
初学者打网球的技巧
1.眼睛盯着球，尽一切可能看着它，不管它是在网的另一边，还是在你想击球的时候。
2.行动引领技术。不要贪图一时的成功率，练不规范的动作。
3.运动的美感很重要。力求动作华丽流畅，不生硬，不勒颈。
4.模仿但不要偏离主题。
5.手腕动作只会毁了你至少一年的网球前途，所以要牢牢固定住手腕。
6.不管有没有空，一个星期都不要碰球拍，在家里就拿在手里。
7.男人不要急于发力。稳定永远在强大之前(其实女人也一样)。
8.敲敲墙总是好的。
9.不要急躁。技术的提升可能自己感受不到，但会在某个时候突然出现。
10.最后，问问身边的学长，买个适合自己的好球拍，会有回报的。
打网球的注意事项
1.力量小的女性应该选择轻网球拍。过重的球拍会增加手臂肌肉的负担，更容易拉伤和受伤。网球肘的几率就越高。
2.必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动，有助于减少运动损伤。
3.网球需要积极跑动。如果膝盖或腰部受伤，建议不要做这个运动，可能会加重病情。
4.穿护具，注意保护自己，猛跑容易摔倒。
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