跳绳减肥的最佳时间 如果减肥的话，先跳绳还是先跑步呢？

跳绳减肥的最佳时间？减肥的最佳时间是饭后一小时左右运动。减肥不要选择空腹跳绳。空腹跳绳容易发生低血糖。饭后不要选择及时跳绳，会引起胃下垂和胃痛。选择正确的跳绳减肥方法。不要跳得太高，只要绳子能过就行，

跳绳减肥的最佳时间？

减肥的最佳时间是饭后一小时左右运动。减肥不要选择空腹跳绳。空腹跳绳容易发生低血糖。饭后不要选择及时跳绳，会引起胃下垂和胃痛。选择正确的跳绳减肥方法。不要跳得太高，只要绳子能过就行，速度要均匀，不要太快。

跳绳的三个最佳时间？

跳绳在以下时间段是最好的：

1.早上起床半小时后跳绳。此时身体的各项机能都恢复了，还能起到减肥的作用。注意起床后不要马上跳绳，吃饭前半小时不要跳绳；

2.下午三点左右跳绳比较好。这时候运动可以锻炼身体，坚持可以让你瘦下来，促进食物的消化。

3.晚上八点左右也是跳绳的最佳时间。只是注意睡前半小时不要再跳绳了，以免影响睡眠。

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一、饭前半小时和饭后一小时内不宜跳绳，因为饭前跳绳会使身体处于兴奋状态，可能使人在吃饭时吃得很多，不利于减肥。饭后一小时内，人体血液分布到肠胃的量比较大。这时跳绳会使血液支持运动，导致肠胃消化不良。饭后马上跳绳可能会导致肠胃疾病。所以最好在饭前半小时或者饭后一小时跳绳。

第二，不要在早上刚起床或者晚上临睡前跳绳，因为人体的各项机能在早上都处于相对的低谷。这个时候跳绳会导致血压不稳定。睡前跳绳会使神经兴奋，难以入睡。早上起床后半小时，睡前两小时跳绳最好。

第三，人类活动的最佳时间是下午三点至晚上八点。想通过运动减肥的人可以选择在这个时间段跳绳。长期坚持锻炼，一定会有很好的锻炼效果，让自己瘦下来。

4.如果刚下过一场大雨，空气会比较清新，可以在室内通风处跳绳。新鲜的空气可以使人体在运动后感到更有活力，但需要注意的是，不要在户外跳绳，因为雨后地面湿滑，需要避免滑倒。

晚上跳绳减肥的最佳时间是什么？

可以选择晚上吃饭，半小时后再跳绳。可以坚持半个小时以上。如果感觉动作轻微，可以逐渐加大运动量，40分钟到1小时左右。但是，减肥是一个非常漫长的过程，不仅要靠运动，还要靠饮食控制。

如果减肥的话，先跳绳还是先跑步呢？

我觉得还是先跑步比较好。

跳绳对骨骼和肌肉有影响，时间长强度大容易损伤关键部位。

建议肌肉拉开血流出汗后再跳绳前休息一两天，不要同时。

选几天互相替换或者选一个。