练腹肌的健身器材(有什么练腹肌的道具？)
在健身房练腹肌用什么器械比较好？
Abs收腹机(Abs crunch machine)是健身房常见的健身器材，也称卷腹机或卷腹椅。对于腹肌锻炼来说，卷腹健身器是一种基本的锻炼器材，有很多优点。负重身体旋转是锻炼腹外斜肌的有效方法。健身房一般都有相应的设备，可以做类似的身体旋转动作：
1.调整座椅高度和旋转范围！抬头挺胸！
2.通过侧腰左右转动身体，转动范围45度左右。运动到最后需要刹车。
3.自然呼吸，不要憋气。腹部可以前后左右，甚至两者同时运动。你将获得高达44%的肌肉锻炼滑行收腹机。除此之外，你每分钟摄入的热量将是其他腹部产品的两倍。与腰部共同构成人体三维曲线的核心部分：3354腰围。正是因为平坦的小腹和柳腰，挺拔丰满的胸部和浑圆动感的臀部才如此迷人。腹型美的具体标准如下：1。平坦结实：腹部最忌讳的就是肥大、松弛、皱纹、外观不平整。所以我们把平坦结实作为腹型美的首要标准。一个漂亮的腹部在直立、自然呼吸时应该呈现出基本垂直的线条，既不会凸出也不会凹陷，走路时也不会有松动和震颤。
有什么练腹肌的道具？
1块瑜伽垫
瑜伽垫可以说是锻炼腹肌最基本的工具。在瑜伽垫上，可以做各种锻炼腹肌的运动，如仰卧起坐、卷腹、空中骑车、仰卧抬腿等。这些都对锻炼腹肌有很好的效果。
2腹部脉轮
腹轮是一个可以锻炼关节和肌肉的小推子，它的锻炼目标肌肉是腹直肌和腹横肌，对腹肌有很好的锻炼效果。腹部脉轮可以采用跪式、站立式、面对面式、瑜伽等锻炼方式达到效果。
3仰卧板
仰卧板也可称为仰卧板和健康腹板。在仰卧板上做仰卧起坐和抬腿可以很好的锻炼腹肌，仰卧板是锻炼腹肌的好器械。
4健身球
用健身球锻炼还可以锻炼腹肌。最基本的动作是平躺在健身球上，双脚着地，双手放在头侧，张开双臂。下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌并抬起上半身约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。
有什么练腹肌的道具？
比如仰卧起坐的仰卧板和腰腹需要一定力量才能不跪着锻炼的腹轮。这些都是锻炼腹肌的器械，但实际上，你不需要任何锻炼腹肌的器械。腹肌的练习有卷腹、仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(难度依次递增)。做这些练习不需要任何设备。初学者可以从低到高难度练习。
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