玉米面适合减肥吃吗,优质健身主食？

玉米面适合减肥吃吗 今天，我推荐一种在减肥期间易于使用和美味的主食。除了使用玉米粉外，主要成分还添加了胡萝卜碎和鸡胸肉。在保证口感的基础上，力求营养更全面。这个小窝头是一个不错的选择，无论是作

玉米面适合减肥吃吗

今天，我推荐一种在减肥期间易于使用和美味的主食。除了使用玉米粉外，主要成分还添加了胡萝卜碎和鸡胸肉。在保证口感的基础上，力求营养更全面。这个小窝头是一个不错的选择，无论是作为减肥期间的主食，还是每天必须是粗粮。方法也很简单。你可以一次多做一点。在冷冻冰箱里，你可以在锅里蒸~

优质健身主食？

玉米面有粗细之分，玉米面含有丰富的营养，根据颜色，玉米面一般是黄玉米面和白玉米面。玉米含有大量的软磷脂、亚油酸、谷物醇、纤维素等，具有降低血压压和血脂的作用。同时，它还具有延缓衰老等多种保健作用。玉米粉完全保留了玉米的营养成分和调理功能，同时改善了粗粮面食口感差、不易消化的缺点。
同时，玉米富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和对结肠的刺激，从而减少结肠癌的发生。

除了玉米粉，蚕豆也很有营养。蚕豆的平均蛋白质含量为30%。它们是高蛋白作物，仅次于大豆，被认为是植物蛋白的重要来源。蚕豆蛋白中氨基酸种类繁多，赖氨酸。同时蚕豆淀粉含量高达45%，以直链淀粉为主，脂肪含量较低。所以蚕豆是一种高蛋白、低脂、富淀粉的作物，与大豆的高蛋白、富脂肪相比。然而，我们应该注意吃蚕豆。蚕豆不能生吃，脾胃虚弱的人不宜多吃。不适合对蚕豆过敏、遗传性红细胞缺陷和蚕豆病患者。即使没有问题，也要注意吃蚕豆的量。吃太多蚕豆可能会导致腹胀。对于消化不良的人来说，每天吃的蚕豆量是最好的~

看了这么多科普，赶紧试试今天美味、低脂、高蛋白的营养窝窝头。~如果你不需要减肥，你可以在面条中加入一些糖，这样甜味更好~

材料：
玉米面200g，面粉100g，酵母3g，小苏打1g，胡萝卜碎30g，蚕豆50g，鸡胸肉50g，盐1g

步骤：
1.将胡萝卜和切成小块的鸡胸肉放入搅拌机中，加入适量的水搅拌成泥，倒入盆中

2.将玉米粉、小苏打、面粉、盐、酵母和清水倒入胡萝卜和鸡肉泥中，形成光滑的面团一小时

3.煮好后，揉搓适量面团排气，取适量面团握在手中，压入蛋糕，用拇指盖住面团，逐渐揉成窝头状，蒸15分钟后蒸汽