男人补品排行榜前十名,男人需要哪些营养品？

男人补品排行榜前十名 今天就给大家分享5种食物。这5种食物号称“男人的加油站”，非常适合男性，可以强壮体力，补充营养。男人需要哪些营养品？ 第一名【生蚝】牡蛎，俗称牡蛎，营养丰富，肉味鲜美

男人补品排行榜前十名

今天就给大家分享5种食物。这5种食物号称“男人的加油站”，非常适合男性，可以强壮体力，补充营养。

男人需要哪些营养品？

第一名【生蚝】
牡蛎，俗称牡蛎，营养丰富，肉味鲜美。它们的锌含量在人类食物中排名第一。古今中外，人们认为牡蛎具有治疗虚弱、功效，具有很高的药用价值。
推荐食谱：生蚝抱鸡蛋
(1)三个牡蛎(可根据自己的口味调整)，先将牡蛎壳刷洗干净，用刀撬开，洗净里面的沙子，取出牡蛎肉，放入盆中备用。

（2）再剪成段，打入三个鸡蛋，加入鸡精1克，食盐2克，胡椒粉1克，搅匀打散。

（3）锅烧热油热后倒入鸡蛋和生蚝，开小火慢煎，淋入少许油，鸡蛋定型以后，煎另一面。

（4）鸡蛋煎至两面金黄，用盘子扣在锅中，翻过来即可取出，最后撒上少许葱花点缀。一道营养丰富的生蚝抱鸡蛋就做好了。

第二名【山药】
山药又称山药，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素。根据中医资料，经常吃山药可以健脾、补肺、补肾、益精。
推荐食谱：山药炒木耳
(1)淮山药半根，切成菱形片。木耳用温水浸泡，青椒切成菱形片，红椒切成片。大蒜、生姜也切成片，放在一边。

（2）锅中添入清水，加入油，半勺白醋，防止山药氧化变黑。水烧开放山药片，煮30秒左右，然后把青红椒，木耳放进去30秒，捞出放入盘中。

（3）再起锅油热后，放入小料食材，快速翻炒，再加点水。开始调味：加入食盐，味精，白糖，鸡精各适量，勾入水淀粉，淋入许明油，简单翻炒均匀，关火出锅。一道颜色鲜艳口感清脆的山药炒木耳就做好了。

第三名【枸杞】
枸杞是生活中常见的保健食品，从中医的角度来看，枸杞具有补肾、润肺、补肝明目的功效，可用于泡菜、炒菜、汤等。
推荐食谱：生姜枸杞茶
(1)将一小块生姜切成姜丝备用。取一个容器，放5个红枣，一把枸杞，适量面粉，搅拌均匀(放面粉可以让红枣洗得更干净)，然后清洗(可以洗几次)。红枣去核，和枸杞一起备用。

(2)取碗打鸡蛋，搅拌均匀，然后倒入大碗中。锅中加入适量水，加入姜丝，用大火煮沸。煮沸后，倒入红枣和枸杞，用中火煮3分钟。

（3）煮好后，最后再把汁冲到鸡蛋里面，焖5分钟之后，加入一勺红糖，搅拌化开，美味即成。这道茶特别适合补气养血，喜欢的朋友可以在家里试一下。

第四名【西红柿】
番茄是夏季的季节性蔬菜，富含番茄红素，番茄红素对前列腺有很好的保护作用，男性适当吃一些番茄，可以降低前列腺疾病的发病率，对健康有益。
推荐食谱:番茄拌黄瓜
(1)一根黄瓜，把头和尾去掉，切成条状。一根西红柿，去根，切成滚刀块，放在一起备用。

（2）蒜切成蒜末，倒入提前备好的盆中，加入盐，白糖，味精各1克，陈醋10克，生抽5克，香油3克，多搅拌几下，让调料充分融合在一起。

（3）往调料盆里倒入西红柿，黄瓜，搅拌均匀装入盘中。再放上一朵香菜点缀，爽口多汁的西红柿拌青瓜就做好了。

第五名【韭菜】
韭菜，又称阳草，也是最常见的蔬菜之一。它富含硫化物、蛋白质、维生素和各种微量元素。中医认为韭菜能刺激人体阳气，具有温中开胃、调节肠道的功能。
推荐食谱：韭菜烧豆腐：
(1)一块老豆腐(老豆腐味道更好)，切成小块。韭菜切得短一点(两厘米左右)，两个小米辣椒切成细圈，大蒜切成蒜片，和小米辣椒放在一个盆里。拿一个小盆，加入一个鸡蛋。

（2）接下来开始调料汁：盆中加入盐，鸡粉，胡椒粉各1克，生抽10克调味，蚝油5克。加点水，滴几滴香油，搅拌化开。（提前准备调料汁节约做饭时间）

（3）开火烧水，在水里加一勺盐（这样豆腐会更入味），水煮沸后，放入豆腐煮2分钟，过一下凉水备用。

（4）在豆腐盆里打一个鸡蛋，轻轻搅拌，让每块豆腐都裹上鸡蛋液。另起锅加油，让锅充分粘上油，再放点凉油，先把豆腐和鸡蛋液控去多余的鸡蛋液，之后放入锅中轻轻翻炒。豆腐变成金黄色的时候，翻另一面继续煎炒。

（5）锅烧热倒入油，放蒜，小米辣。下入煎好的豆腐块，浇上调好的料汁，改中小火炖2分钟，让调料和食材充分融入，更加入味。

（6）倒入韭菜段翻炒几下，炒至韭菜断生后，淋入少许明油，简单翻炒，就可以关火起锅了。一道鲜嫩可口的韭菜烧豆腐就做好了。