不适合吃刺梨的人,刺梨营养价值？

不适合吃刺梨的人

说起刺梨，可能很多人都不熟悉。但大家知道刺梨真正的营养价值吗？很多营养师都说刺梨才是维生素C之前提到的酸枣、冬枣、猕猴桃、柠檬等都不是。

刺梨营养价值？

那刺梨真的是维生素C国王？我们可以看看它的营养成分，每百克刺梨中有2585mg的维生素C，每百克冬枣中的维生素C含量是243mg，每100克柠檬中的维生素C含量是22mg，每百克猕猴桃中的维生素C是62mg。
从这个角度来看，刺梨是维生素C国王。根据健康人每天需要的维生素C含量在100mg~200mg，我们不妨在几天内吃一个刺梨，为我们的身体提供维生素C内容非常有益。

丰富的维生素C具有抗氧化、抗衰老、促进皮肤胶原蛋白合成、降低血管通透性等功效。
此外，刺梨富含蛋白质和多种氨基酸。据统计，大约有15种氨基酸，尤其是必需氨基酸，是我们身体大脑的必需营养素之一。

其含量可以达到9成以上，不管是对于正在生长发育的儿童来说，还是对于成年人来说，氨基酸都可以在一定程度上改善大脑的记忆能力，增强大脑的功能。
对于晚上失眠的人来说，吃适量的刺梨也是非常合适的，因为刺梨富含色氨酸，这是人体所需要的重要物质。对于睡眠质量差的人来说，它也可以作为缓解失眠的辅助成分。

除了刺梨，睡眠不好的人在睡前还可以喝杯牛奶或者是酸奶，平时吃点原味的坚果等等，都可以起到一定的食疗作用。
此外，刺梨富含膳食纤维和维生素B族、维生素A、刺梨是一种非常好的水果，钙、铁、磷和其他成分为身体提供各种营养。现代研究还发现，刺梨含有活性成分，可以帮助身体清除有害的自由基。

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