叶黄素什么时间吃最好,叶黄素是什么？
叶黄素什么时间吃最好
什么是叶黄素？
叶黄素是一种类胡萝卜素，不能在人体内合成。它是人眼视网膜黄斑区色素的主要来源。如果眼睛缺乏叶黄素，很容易导致黄斑退化和视力模糊，导致视力退化、近视和视网膜病变。
人体不能通过自身合成叶黄素，只能通过日常摄入来补充。叶黄素存在于蔬菜、水果、花卉和其他植物中。它不仅是一种抗氧化剂，也是一种蓝光过滤器，也是眼睛发育所必需的营养素。
叶黄素存在于眼睛、皮肤、血清、子宫颈、大脑、心脏和胸部，尤其对眼睛特别重要。它是视网膜和白内障最重要的营养素。韩国专家建议，补充叶黄素是有利于眼睛健康的生活习惯之一！
叶黄素是什么？
叶黄素的作用
1、抗氧化
叶黄素可以避免视网膜在吸收光线时的氧化损伤，保护眼睛的微血管，保持良好的血液循环。它可以预防年龄相关性黄斑病变和视网膜色素变性的发生。它的抗氧化作用还有助于预防心血管硬化症、冠心病和其他由衰老引起的疾病。
2、缓解视疲劳
叶黄素能迅速缓解视力疲劳，改善视力模糊、眼睛干涩、眼睛肿胀、眼痛、畏光等症状。
3、为眼睛提供足够的营养
改善黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，保护视网膜，确保视觉清晰。
蓝光过滤器
紫外线通常可以被角膜和晶状体过滤掉，但蓝光可以穿透眼睛，直接到达视网膜和黄斑。黄斑中的叶黄素主要位于覆盖在光感受器上的神经轴突。在蓝光到达光感受器、视网膜和脉络膜之前，它可以削弱蓝光，减少蓝光对眼睛的损害。
5、延缓白内障的发生
老年人失明最重要的原因之一是叶黄素，它对预防黄斑变异非常有效。叶黄素不仅能有效预防黄斑变异，还能有效预防白内障。叶黄素能增强晶体的抗氧化能力，抵抗光和自由基的损伤，延缓或预防白内障的发生。
随着年龄的增长，叶黄素减少，去除有害氧气的能力较低。有害氧气一直在攻击晶体和视网膜。如果这种情况继续下去，白内障和黄斑变异的可能性将非常大。
研究结果表明，叶黄素摄入后，可以防止黄斑变薄，每天服用30次g黄斑厚度可在140天内增加20%-40%。
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