每天跑步5公里的危害,跑步的好处和坏处?
每天跑步5公里的危害 每天跑五公里以上对身体有害吗？跑步的好处和坏处? 如果严格地说，任何运动都会磨损身体。即使不运动，身体的各个器官也会自然磨损衰老。因此，我们需要做的是，如何运动才能最
每天跑步5公里的危害
每天跑五公里以上对身体有害吗？
跑步的好处和坏处?
如果严格地说，任何运动都会磨损身体。
即使不运动，身体的各个器官也会自然磨损衰老。
因此，我们需要做的是，如何运动才能最大限度地减少身体的损伤，把收益放在最大。
就拿你说的跑步来说，五公里的距离是比较安全的，不会给健康的人带来太多的负面影响。
但是要掌握跑步技巧，才能更好地完成锻炼。
对于五公里的中长跑，磨损最大的部分依次为：
膝关节
髋关节
踝关节
膝盖是最容易受损的，因为你的每一步，都是单腿着地，全身重量压在一条腿上，跑错姿势会导致膝盖受伤。
你看，脚跟着地的姿势，改为全脚掌着地，可以有效地避免膝盖受损。
此时要求上身重心微微前倾，保持节奏稳定。
另外还有一种前脚落地的方法，也比较可取，但是这种技术要求你的脚踝韧带比较发达，不容易掌握，初学者不推荐。
对于新手来说，按照下图中的提示跑步更可取
这样的跑步姿势，对于五公里的运动量来说是非常安全的。希望能你有所帮助。