弹力绳夹胸怎么练,练胸肌的顺序是什么？

弹力绳夹胸怎么练 弹力绳能锻炼胸肌吗？练胸肌的顺序是什么？ 当然可以弹性绳的优点是可以模拟大多数器械训练动作不过也要把劣势放在前面：弹性绳的阻抗不是线性的。换句话说，例如，如果你使用一对哑

弹力绳夹胸怎么练

弹力绳能锻炼胸肌吗？

练胸肌的顺序是什么？

当然可以
弹性绳的优点是可以模拟大多数器械训练动作
不过也要把劣势放在前面：
弹性绳的阻抗不是线性的。
换句话说，例如，如果你使用一对哑铃卧推，整个动作阻抗是哑铃重量不变
然而，弹性绳不是。随着绳索的拉长，阻抗也在一致变化，而且越来越大
因此，对于很多新手来说，最大的问题就是弹力绳动作不能完美的完成整个动作
这一点在训练中要充分考虑
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下面说说弹力绳的胸肌训练：
1.阻抗俯卧撑
这是为了增加俯卧撑的阻力模式
胸肌训练是值得称赞的
但是，请注意，女性训练者最好把绳子放在背上，因为你的脖子很弱，会很不舒服，甚至有红色的痕迹
2.夹胸
这相当于一个龙门夹胸动作
当然，你需要付出的代价是多买一根弹力绳
3.模拟卧推弹力绳
这个动作可以看作是站立式卧推训练
根据绳子的高度，绳子的高度是不同的
可以模拟平板卧推、上斜板卧推、下斜板卧推等变体
4.上沿夹胸
这个动作是正常夹胸的变体
但是上边夹胸是一个大师的训练动作
新手在尝试的时候要注意发力部位哦！
希望对你有所帮助。