脂肪最怕的十种蔬菜,哪些水果可以越吃越瘦？

脂肪最怕的十种蔬菜 什么蔬菜和水果最容易消耗脂肪？ 哪些水果可以越吃越瘦？ 左菲遇到了很多一直在减肥却不瘦的人。因为饮食中没有系统的知识框架，所以很容易吃错蔬菜！ 很多人说减肥的蔬菜，就

脂肪最怕的十种蔬菜

什么蔬菜和水果最容易消耗脂肪？

哪些水果可以越吃越瘦？

左菲遇到了很多一直在减肥却不瘦的人。因为饮食中没有系统的知识框架，所以很容易吃错蔬菜！
很多人说减肥的蔬菜，就是黄瓜、西红柿、生菜、西兰花，那么无味还吃不饱，真心心疼你啊！
但是，如果你认为所有的蔬菜都是低热量的，那么你真的错了，很多时候蔬菜的热量甚至比一些主食还要高。
比如土豆作为主食是很好的食材，但是作为炒菜，你会发胖，措手不及。

No.10夏葵，芦笋
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其实不太推荐。
在国内吃秋葵的人相对较少，很多西餐厅经常出售，但也只是作为装饰造型显得用料考究。
不推荐的原因是：太贵了！事实上，健康减肥本身就是一件昂贵的事情。用同样的钱，你可以买更多其他种类的蔬菜。当然，如果你是一个土豪劣绅，喜欢吃，那没什么。
由于价格比较贵，所以做的时候容易偏少，很难满足日常蔬菜的要求。
No.茄子，冬瓜
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以前左菲减肥的时候经常吃，但后来觉得不是最好的选择，就没那么重视了。
之所以不是最好的选择，是因为吃了之后容易饿；而且，单就营养而言，没有什么突出的地方，食物无味，可惜。
不是不能吃，只是有更好的选择时不需要吃。
No.黄瓜，苦瓜
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黄瓜与冬瓜非常相似。最大的特点是它热量低，但不耐饥饿。通常，许多让你节食和减肥的机构会建议你吃黄瓜。瘦的速度真的很快。
但是零食吃起来还是不错的，洗的时候直接吃，不用做饭。虽然不太满足，但是嘴巴孤独的时候，吃了也没有负担。
据说苦瓜有降三高的作用。左飞认为大多数人都不太可靠。最可靠的是苦瓜很苦。如果你觉得你的意志力很差，很难坚持减肥，那就用它来锻炼你的意志力。
总的来说，瓜类蔬菜，果肉颜色浅，含水量大，营养不太比叶菜。
No.7.
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每天摄入几百千卡的卡路里是合理的，但是卡路里少并不意味着营养少，营养跟不上。如果你尝试，你会变得越来越胖和秃顶吗？
叶菜的优点是富含矿物质，尤其是钙和钾，富含纤维和维生素B。
叶菜颜色越深，营养成分越高。这是知识点。~
所以，不要总是吃生菜沙拉、水煮白菜，也是一回事，只是被节食减肥的人吹出了奇效。
所以，不要认真学习知识，不要盲目减肥，市场上有太多误导性的信息，你没有地方哭到秃顶！
No.芹菜
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上面说过，叶菜颜色越深，营养成分就越高。萝卜芹菜就属于这一类，营养相对较少。
但是萝卜有优点啊！碳水化合物比较高(这里有坑)，略带甜味，饱腹感强，吃起来简单，凉拌下即可食用。
同样方便的芹菜，同样适合凉拌。不过，芹菜叶的营养其实比较丰富，千万不扔掉。
No.菜花，西蓝花
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西兰花是减脂餐、健身餐中最常见的可能。
这是最减脂的吗？你还太年轻。之所以推荐很多，是因为在国外很便宜~
国内大部分健身知识都是从国外传下来的。在国外，西兰花比其他蔬菜便宜，而且比其他蔬菜更容易储存，所以餐馆卖的更多~
不过，作为减肥食品，还是很好的。
绿色的西蓝花，营养丰富，尤其是胡萝卜素。那么西兰花是一种罕见的含有蛋白质的蔬菜，饱腹感好。
No.夏瓜，胡萝卜
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还有一些其他的蔬菜，就是橙色的蔬菜，天生的妖艳商品。
众所周知，胡萝卜含有胡萝卜素，南瓜也含有胡萝卜素~其优点是碳水化合物高于一般蔬菜。
假如多吃它们，主食要少吃，但不能不吃，少吃主食，饱腹感很强。
No. 3.
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如果你减肥，吃沙拉和凉菜，只知道生菜、萝卜和黄瓜，那么你真的out了。
这两种紫色蔬菜，你值得拥有。饱腹感强，适当加入一些醋或柠檬汁凉拌沙拉，是一成佳品，外观水平也很高，适合送朋友圈。
No.2.
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基本上，如果能生吃，能凉拌，左菲会适量加分，因为方便啊。
但是靠生吃，凉拌一天吃足够的蔬菜，有点难，太多了！！！不能吃！
因此，水煮菜是您的最佳选择，因为蔬菜煮熟后，体积会变小。
最推荐的水煮蔬菜是类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维和维生素B等等，各方面都是含量很高的深绿色叶菜。
除了油菜、油麦菜之外，还有乌菜、芝麻菜、空心菜等乱七八糟的，去超市蔬菜区，哪个颜色深，你选哪个，一般都不会错。
No.苋菜，菠菜
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最厉害的蔬菜出现了，没错，就是菠菜和苋菜。能够在同类中脱颖而出，依靠的是：
含铁量高。
许多没有条件或不喜欢吃肉的朋友，多吃含铁的蔬菜，毕竟可以补一点，总比没有好。
总结之后，重点都是知识点。
选蔬菜要点
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深色比浅色好；叶菜比瓜果好；叶片部位比根茎好；生吃比熟吃，要饱；熟吃比生吃多。