高考期间的饮食补脑的,高考期间吃点啥好？

高考期间的饮食补脑的 高考生吃什么补脑？高考期间吃点啥好？ :高三学生营养食谱 早餐家长最好煮一些粥或补汤，比如银耳莲心红枣百合汤，可以提高免疫力，有清凉败火的效果。加入一些馒头、馒头等主

高考期间的饮食补脑的

高考生吃什么补脑？

高考期间吃点啥好？

:高三学生营养食谱 早餐家长最好煮一些粥或补汤，比如银耳莲心红枣百合汤，可以提高免疫力，有清凉败火的效果。加入一些馒头、馒头等主食，补充碳水化合物，保证充足的脑力劳动能量。午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，腌制、辛辣、油炸、红烧等。不宜多吃，在此基础上每天改变模式。
例如，孩子们喜欢酸甜的味道，你可以做冷生菜，第二天换芹菜百合，让孩子有新鲜感。每天都可以补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有利于大脑神经活动，促进胃肠道消化。晚餐，建议吃清淡的食物，没有胃口的孩子可以喝一些粥或营养汤，多吃炒蔬菜。回顾深夜的孩子，你可以喝一杯牛奶，辅以馒头、馒头、蛋糕等。
有条件的家庭不妨做一些美味的小吃，如莲子汤、绿豆百合汤、红豆沙饺子等。1.龙眼 中医认为龙眼温甜，具有益心脾、益气血、安心神的功能，是滋补良药。2.大豆及其产品 大豆主要含有大豆球蛋白，是一种优质植物蛋白。大豆油还富含必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管功能。
3、动物内脏 动物的心脏、大脑、肝脏和肾脏富含优质蛋白质和磷脂（磷脂和卵磷脂等）。是补充大脑的好食物。4.红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖和维生素C、P，它还富含蛋白质、微量元素和其他营养物质。5、芝麻 芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸、亚麻酸。
此外，钙、磷和维生素B它的含量也很高，是一种廉价的健身产品。6、核桃 核桃味甘温，具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是身体虚弱和神经衰弱综合征的良好补品。7、蜂蜜 蜂蜜味甘，具有滋养、润燥、解毒的作用。它还含有多种维生素、微量元素和淀粉酶。
现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能、滋养心肌、保护肝脏、降低血压、润肠的作用。8 葱、蒜能抑制各种真菌、细菌、原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的能力。经常吃洋葱和大蒜也能补充大脑。另外，脑力劳动者应该禁止偏食哪些食物？一般来说，脑力劳动者应该禁止偏食酸性食物。
如米饭、面粉、鱼、肉、鸡蛋、糖、花生、啤酒等酸性食物，如果人体吃太多酸性食物，就会出现酸中毒。结果容易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降，记忆力下降，神经衰弱综合征。