孕妇吃啥牌子的钙片好 孕妇该吃什么钙片？

孕妇吃啥牌子的钙片好

有没有美味的孕妇钙片推荐？

孕妇该吃什么钙片？

孕妇有没有美味的钙片推荐？怀孕期间为什么要吃钙片？首先要明确的是，所有的膳食补充剂都是膳食中摄入不足的营养素。换句话说，只要饮食均衡，能从食物中获得足够的营养，就不需要吃膳食补充剂。
孕妇补钙也是如此。孕早期妇女对钙的需求与普通成年妇女相同，每天800毫克。孕中晚期妇女和哺乳期妇女每天需要1000毫克的钙。我们首先推荐的是从饮食中摄入足够的钙。
那么孕妇可以在饮食中摄入足够的钙呢？首先，我们应该明确饮食中钙的良好来源是牛奶、绿叶蔬菜和豆制品。因此，孕妇在饮食中应注意补充这三种食物。
具体来说，每天保证500毫升纯牛奶或相当于500毫升纯牛奶的乳制品。你可以提供500毫克的钙。有些孕妇担心喝牛奶会让她们感到不舒服，甚至腹泻。这是由乳糖不耐症引起的，你可以选择不含乳糖酶的牛奶或无糖酸奶。
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，也是钙的良好来源。建议孕妇每天吃一斤以上的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半。如果你能这样吃，你可以为孕妇提供300毫克的钙。
牛奶和绿叶蔬菜已经提供了800毫克的钙。此外，孕妇每天吃适量的鱼、虾和豆制品，完全可以满足每天1000毫克钙的需求，不需要额外的钙片。

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