十大坚果都是哪些 种子坚果有哪些？
十大坚果都是哪些
什么是三大坚果？
种子坚果有哪些？
杏仁、核桃、开心果
1.有助于抗衰老的杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，一般作为零食购买甜杏仁的味道。甜杏仁富含维生素E，它具有良好的抗氧化作用。当体内代谢产生活性氧和各种代谢废物时，可以保护细胞免受代谢物的侵蚀，防止皱纹和斑点的产生。坚持适量食用杏仁，有助于女性美白抗衰老。
2.核桃有助于预防生活习惯病
核桃看起来像大脑，也有人认为多吃核桃的人很聪明。核桃含有最多的欧米伽3脂肪酸，可以减少体脂，最有利于减肥。
3.高血压患者不妨吃一些开心果
开心果富含钾，能促进体内钠的排出，有利于控制和降低血压。另外，因为开心果吃的时候要剥硬壳，也有助于人吃得太快，吃得太多。少量食物可以获得足够的饱腹感，防止过量食物带来的诸多问题。
碧根果
碧根果是美国山核桃的果实，又称长寿果，能补肾健脑，补中益气，润肤，乌须发。
碧根果营养丰富，除40-50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁和维生素c、b1、b2、e等等。核桃中脂肪的主要成分是亚油酸甘油。进食后不仅不会增加胆固醇，还会减少肠道对胆固醇的吸收。这些油也可以满足大脑基质的需求。
栗子
栗子叫栗子，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～三、生于壳斗，俗称栗子，是中国特产，素有干果之王之称，在国外也被称为人参果。
栗子自古以来就是一种珍贵的水果，是干果中最好的。栗子属于坚果，淀粉很高。中医认为栗子具有补肾健脾、强身健骨、益胃平肝的功效。因此，栗子有肾果的美誉。
巴旦木
巴旦木是一种产于世界各地并广受欢迎的坚果。
巴旦木的营养价值很高，比同重量的牛肉高六倍。根据实验室，仁含有555种植物油－61%，蛋白质28%，淀粉，糖10%－11%，含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2.消化酶、杏仁素酶、钙、镁、钠、钾，含有铁、钴等18种微量元素。巴旦木仁是维吾尔人的传统健身补品。
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