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我们不能在这里什么都说，但我们可以成为朋友，经常讨论这些问题。

注意身心。

《冰歌漫谈》，关于身体（健身、减肥）、身心（ID回归）做了深入的探讨。

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非常糟糕。没有足够的蛋白质，没有足够的脂肪（我说的是健康的脂肪，那是橄榄油或鲑鱼中的不饱和脂肪），热量摄入没有达到你的BMR，这是一个人为了维持昏迷状态下身体器官的运作必须摄入的热量。

蛋白质的摄入不利于脂肪分解，健康的脂肪摄入不仅不会影响你的脂肪流失，还会保护你的心血管系统。如果BMR不符合标准，身体会自动开始消耗你的肌肉和储存脂肪。注意，肌肉的消耗不是脂肪，所以会导致你的体重直线下降（因为肌肉比脂肪重），但是你的身体脂肪却急剧增加，肥胖率急剧上升（肌肉减少，脂肪不变），最终导致肥胖（虽然你不重），BMR长期达不到标准，身体器官开始衰竭，这对生命有害很长一段时间。

我郑重提醒您，您应该首先了解您是想减肥还是减肥。同时，你的饮食计划和训练计划也应该更加专业。与其在网上听各种所谓的方法，不管是keep、瑞健时代还是crossfit，你应该多做一些比较。首先，你应该了解减脂、饮食等方面的知识。你真是个傻瓜。

如果这个答案对你有帮助，请帮我一个忙，支持我制定更多有用的策略~头条关注固东健康助理，最新健康信息第一

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