蛙泳游泳 打算自学蛙泳，有什么好的建议？
打算自学蛙泳，有什么好的建议？
其实游泳教学可以分为：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳、跳水、混合泳，当然还有“狗桨”几大类，其中蛙泳是最基本的一种，也是最容易学的一种，在一般专业技术人员的指导下，7-8学时，基本上都可以能熟练掌握
个人建议：第一天下水浅，练习憋气，憋气水的评定标准：站在水中漂浮10米后无需辅助工具。
第二天：站在水里呼吸，在岸上蹬水
第三天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬头呼吸
第四天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加抬头呼吸
第五天：蹬水蛙泳，加A型浮板，加上抬头换气
第六天：水上蛙泳踢腿，不做后浮，只使用A型浮板第七天：水上蛙泳踢腿，抬头换气，手臂划水。
第8天：水上蛙泳踢腿、抬头呼吸训练和臂泳训练。
第9天：蛙泳学习
日常训练注意事项：
1。下水前，你必须热身和运动，肌肉和关节要热身。训练中注意休息，及时补充水分
3。建议您在专业游泳池学习，并由安全员保护
4。你不能在深水区接触。游泳练习时，训练间隔不宜过长，建议连续训练。
个人建议：请专业技术人员指导，
由于游泳是高风险项目，零基础人员，自学不当，很容易出现“呛水、喝水”现象，导致心理阴影，使许多动作不规范，
导致蛙泳踢腿练习，动作技能不到位，即使经过学习，也能做到“自我保护”，也不能独立完成200米的训练练习，也不能达到野外生存的作用，因为蛙泳不规范，是很消耗体力的，而且姿势正确，很节能，是很好的有氧运动，是提高心肺功能最有效的锻炼方式，希望大家参考
蛙泳的要领是什么？
首先，蛙泳腿的要点：1、慢慢收腿，2、双膝与肩同宽，3、脚板外翻，4、向后蹬夹，5、水平并拢。腿部运动需要注意三个地方。首先是踢水时，脚板要记得翻转。如果脚的移动不到位，外力等于没有有效利用的力。第二是不要敲屁股。如果腿离腹部太近，很容易弯腰，导致臀部抬高，不美观，游泳时会产生阻力。第三，腿太快，不能做伸展漂浮，这样会浪费蛙泳的推进力，影响游泳速度。
接下来，蛙泳手和头的要点：1、头向上划水，2、吸气持水，3、头向下持水，4、呼气向前伸展，5、闭合伸展漂移。主要内容如下：1。当手向前伸直时，立即进行第二次划水，不停，影响踢腿后的滑行。当抱水时间过长时，抱水时手臂没有向前伸展，会产生很大的阻力。三。我担心抬头时呼吸困难。因为我害怕我不能呼吸，我害怕我不能向下拉。我只想把水往下压，这样我就可以上下抬起头来。结果，我只能上下移动而不能向前移动。4当我要把我的手拉到肩膀上的时候，当我回手的时候，会产生一个反向的力，这个力永远不会抵消向前的力。我认为游泳很难。5游泳时手掌不外翻是非常困难的，也就是说，当你划水时，手掌接触身体两侧的水平面。因此，你不能产生力量来中风。
最后，蛙泳手足配合的要点：1、抬头划水，2、吸气持水，4、头向下持水，4、手足外翻，5、闭水夹。需要注意的是，蛙泳最重要的一点是，蛙泳呼吸和踢腿之间应该有一个时间差。当手开始划水时，腿应该保持笔直。当手开始持水时，脚应该慢慢闭合。当手想向前伸一半时，脚开始向后推以接水。当手伸直时，腿就伸直了。这时，身体只需移动就可以变成一条直线，然后跟着蛙泳腿产生的推荐力再次浮在水中。以上是蛙泳腿，手，呼吸，手和脚的所有要点和注意事项。有一些问题和答案不清楚，还有其他答案与图片。请注意。
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