睡眠调理方法 怎么调理好睡眠？
怎么调理好睡眠？越来越多的人患有失眠。如果他们想有一个好的睡眠，神经学家给出三个建议。最好的睡眠姿势是右卧，双腿弯曲。右侧卧位不易挤压心脏，有利于全身血液循环。而且，胃中的食物在重力作用下向十二指肠移
怎么调理好睡眠？
越来越多的人患有失眠。如果他们想有一个好的睡眠，神经学家给出三个建议。最好的睡眠姿势是右卧，双腿弯曲。右侧卧位不易挤压心脏，有利于全身血液循环。而且，胃中的食物在重力作用下向十二指肠移动，有利于胃肠道的消化功能。
……
2. 渐进式肌肉放松法：从脚开始，拉伸肌肉，保持5秒钟，然后放松。从下到上，依次放松全身肌肉。它能帮助你很快入睡。
……
3. 冥想你的思想，想象你自己在黑暗中，专注于你的呼吸，帮助你的身体快速入睡。