网站设计费用 怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？

怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？首先，健身目标要装聪明的原则s:目标要具体可执行，我想变好不是目标，我想减10斤是目标m:目标要可衡量，上面的例子也是一样，我想减肥不是目标，我想减10斤是目

怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？

首先，健身目标要装聪明的原则

s:目标要具体可执行，我想变好不是目标，我想减10斤是目标

m:目标要可衡量，上面的例子也是一样，我想减肥不是目标，我想减10斤是目标A:目标是可以实现的，我想在一天内减少10斤不是目标，我想在两个月内减少10斤是目标[goal]R:目标是可以实现的。连续几天不吃东西就减掉10斤不是目标。饮食控制锻炼减少10公斤是目标

t:时效性，达到这个目标需要多长时间

无论是长期目标还是短期目标，我们都需要遵循这个原则

其次，目标，根据不同的目标和现状，设定实现的路径

举个具体的例子，比如一个健身小白想在6个月左右达到15个引体向上的水平

好吧，这个例子当中，时效性也是可执行的、可测量的、可实现的

如果把这个目标分为三个阶段：基本力量训练阶段、引体向上过渡阶段和引体向上训练阶段

每个阶段都继续设计根据smart原理，所以有长期目标和短期目标

继续用这个例子解释

第一阶段：基础训练阶段的力量训练，目标设计可以如下：

经过三个月的力量训练，坐姿可下拉至体重翻倍

在第二阶段，即引体向上过渡阶段，目标设计如下：

经过两个月的引体向上专项训练，引体向上可提高至10级

在第三阶段，即引体向上训练阶段，目标设计如下：

通过一个月的引体向上训练，引体向上的次数可以从10次增加到15次

短期目标是服务于长期目标。如果完全不相关，那么设定短期目标就毫无意义