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如何锻炼手臂？手臂的肌肉分为二头肌、三头肌、桡肌和肱肌。三头肌一般女性关注度很高，不要蝴蝶袖，拜肉。对于男人来说，如果他们想训练强壮的手臂，这四块肌肉必须经过训练。让我们先了解肱三头肌。很多人练习过肱

如何锻炼手臂？

手臂的肌肉分为二头肌、三头肌、桡肌和肱肌。三头肌一般女性关注度很高，不要蝴蝶袖，拜肉。对于男人来说，如果他们想训练强壮的手臂，这四块肌肉必须经过训练。

让我们先了解肱三头肌。很多人练习过肱二头肌很多次，但效果不太好。因此，在开始实践之前，我们需要先了解肱三头肌的理论概念。肱三头肌顾名思义，分为长头、内量头和侧头三部分。在练习的过程中，这三个部分将被练习。任何练习都不可能孤立地、有针对性地练习一个部位，因此不必担心某个练习不能在其他部位练习。

最好的锻炼方式是坐着，这样可以防止身体其他部位的接力。练习时，背部挺直，双手紧握哑铃并垂直提起。肘部的前臂向后弯曲，头的后部弯曲。保持手肘后部不动。集中力量在肱三头肌上。控制运动的速度，保持肌肉的紧张度，降低身体的高度——这是在脑后下面一点，而不仅仅是脑后。把注意力集中在与呼吸相同的节奏上。

站立哑铃弯腰，手持哑铃挂在身体一侧，上臂靠近身体一侧，肘关节是唯一的运动关节。向上弯曲可以感觉到肱二头肌的侧向扩张。峰值收缩在最高点进行2-3秒，然后缓慢地减少到身体一侧。重复这个练习。

吃鸡中半截式握把和轻型握把在现实中手是怎样放的？中间的那些窟窿是做什么用的？

鸡内的半把手实际上是直角把手的变体。ascend armory的直角握法和游戏中的半握法几乎一样

根据射击情况，有一种叫做C夹的姿势，它有很好的方向性，特别适合CQB。但左手拉木头要看摩擦力，最好有个小东西来支撑，所以这种半握就来了。

我找不到握持姿势的身影，就是小指和无名指在握把的突出部分，然后把整个枪拉到肩膀上，这样比较逼真

轻握把是直角握把的一个变种，可以类似于C夹的姿势

它也可以类似于垂直握法

或者两种握法的结合是没有问题的

那么主要的问题是这些中间的镂空洞，因为没有问题步枪的重心大多在前面，前面挂的东西越多，就越不适合枪。所以越轻越好。