台阶跳动作要领 跳台阶训练有什么作用？

阶跃试验是评价心肺功能适应水平的一种方法。

功能：

可以锻炼身体的协调性。如果频率快一点，可以锻炼腿部和大腿，包括跟腱。长期有质有量的运动可以使身体的协调性变得极好，腿部肌肉变得更加紧实。不过，运动时要注意不要盲目追求频率，很容易绊倒和受伤，运动后的下一步一定要自己按摩放松腿部肌肉，否则腿部会变粗。

台阶试验是评价心肺功能适应水平的一种方法。研究表明，心肺适应能力强的人在运动后3分钟的恢复期心脏跳频率低于心肺适应能力弱的人。阶跃试验虽然不是评价心肺功能适应性的最佳方法，但其优点在于可以在室内进行，适合不同体质的人，不需要昂贵的设备，而且可以在很短的时间内完成。

跳台阶训练有什么作用？

正确的跳台方法是：双脚并拢，做半蹲式，双臂伸直向前，举重向上，跳上前面的台阶，双脚保持半蹲式，双臂伸直向前，落地时保持平衡。

台阶跳动作要领 一只青蛙跳向三个台阶 青蛙跳台阶会遇到什么问题

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