健康减肥食谱一日三餐 减肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道吗？

减肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道吗？我很高兴回答你的问题。我来自过去。2018年，体重从138公斤减到110公斤用了一个月，到目前为止还没有反弹。我将和你分享我的三餐：1。早上，吃木炭水、燕麦、麦片

减肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道吗？

我很高兴回答你的问题。我来自过去。2018年，体重从138公斤减到110公斤用了一个月，到目前为止还没有反弹。我将和你分享我的三餐：1。早上，吃木炭水、燕麦、麦片粥、玉米、紫薯、南瓜（任意一个）和鸡蛋

2。午餐肉：鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，植物蛋白（豆腐是可选的）

3。晚上补充维生素：蔬菜、海带、蘑菇、苹果、黄瓜、西红柿

早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少

我的减肥经验，希望能对你有所帮助，我是陶姐，喜欢做食物，注意陶姐的食物，让我们一起吃食物吧

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康饮食，每月减掉15斤

1。早上起床后喝一杯白开水

早餐：无糖酸奶，一个煮鸡蛋（时间：早上7:00-8:00），饭后40分钟内不喝水，其他时间随意。

2、午餐：主要是面食、馒头、面包卷。自制：馒头、饺子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面、炒绿叶或冷黄瓜。

炖肉：各种肉类（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、油炸、动物四肢、任何动物内脏）

3。晚餐：一份冷绿色蔬菜叶或黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、仙桃。

注意：饭前和饭后40分钟内不喝水，晚上7点后不进食或喝水，不喝汤、米饭、酱汁或粥。

绝对有效，想减肥可以试试，但一定要适当

！愿每一个想瘦的仙女都能梦想成真！