怎么才能快速入睡 晚上总睡不着怎么办？

晚上总睡不着怎么办？为了缓解疲劳，我买了一个自动加热的足浴，晚上洗了半个小时，然后贴上了尼米舒睡眠棒。我想我的睡眠时间可以从几小时缩短到十分钟以上。这完全取决于它。它可以调节我体内的褪黑激素。第三天，

晚上总睡不着怎么办？

为了缓解疲劳，我买了一个自动加热的足浴，晚上洗了半个小时，然后贴上了尼米舒睡眠棒。我想我的睡眠时间可以从几小时缩短到十分钟以上。这完全取决于它。它可以调节我体内的褪黑激素。第三天，我和男朋友通电话，12点前就睡着了，哈哈，男朋友整晚都不敢挂电话，怕我醒来生他的气。贴上盒子后，我的生物钟就正常了

失眠晚上睡不着怎么办？

1. 睡前不要喝太多的水，以免晚上频繁起床，影响睡眠质量

2。睡前用热水泡脚，让身体微微出汗。睡前贴尼米苏可以帮助你睡个好觉，一周内大大提高睡眠质量，达到正常的深度睡眠水平。睡前简单做伸展运动，放松身体，减少紧张感

5换枕头，枕头过高或过低都会影响颈椎，颈椎不好，睡眠自然不好

6。营造一个黑暗的睡眠环境，电子产品发出的蓝光会影响褪黑素的分泌

7。保持卧室环境绝对安静，噪音也会影响睡眠质量，可以带上耳塞，或者在卧室里安装隔音棉

8我是催眠师高明辉。

催眠能快速、准确、无情地改善和解决焦虑、抑郁、失眠、药物滥用、成瘾行为、儿童厌学、人际关系或个人行为等实际问题。

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