哑铃单臂划船多少个一组(单手哑铃划船一天几组最好？)

单手哑铃划船一天几组最好？

单手哑铃划船最好一天四到五组，一组四到五次。根据自己的实际情况，确定每次要完成的组数。4 ~ 5组要根据自己的时间分开练，循序渐进，不要太苛求，去增加重量和次数，这样对身体有伤害。每周运动4到5天，让身体有时间休息和恢复，这是最好的。另外，在用哑铃划船的时候，还可以加入一些其他的动作，均衡的锻炼身体。

哑铃做单臂哑铃划船的12*4组指什么？

一只手，左右4组，12次。做完一手，4组12次，换另一手，同样做。

所有哑铃左手和右手动作都是分开算的，不是合起来算。

杠铃有左有右。

男生怎样才能练出标准的倒三角形身材？

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