篮球拉杆的关键是什么(打篮球，怎么才能练好拉杆？)
单挑篮球怎么拉杆？
起跳跳投，然后有人挡，然后空中换动作，比如把球背到胸前，然后变成上篮。
拦网球对手的变化一般不如你动作的变化，所以拉杆是躲避拦网球的好方法，但是需要很强的腰部力量，至少要有很强的弹跳(你也可以做一个没有弹跳的拉杆，但是由于空中时间短，拉杆动作必须在更短的时间内更快的完成，动作看起来比较别扭。
打篮球，怎么才能练好拉杆？
在上篮拉杆练习中，首先要知道篮球中的拉杆(在跳投或上篮过程中为了躲避防守者的掩护，在空中突然缩回动作，在对方防守动作完成后投球)是由球员的腰腹力量和弹跳力量完成的。但主要是靠腰腹的力量来完成的。在空中做、换、变动作时，腰腹此时会成为一个力量的支撑点，腰腹越有力，空中动作就越稳定。所以只要你有足够的腰腹力量，就可以做拉杆。最简单的练习方法就是躺着坐起来，只要持之以恒肯定能练出来。
拉杆上篮有身高要求吗？
拉杆上篮对高度没有特殊要求。当然，高个子在做出一个动作后肯定比矮个子更靠近篮筐，得分的几率也更大，但最重要的还是上篮的腰部力量和手指灵活性。之所以选择拉杆，肯定是为了对付防守者上篮，所以进攻者必须具备各方面的素质。
打篮球。我是一名小前锋，如何学会拉杆？
拉杆一定要有一定的弹跳力，然后再配合自己的腰部力量就完美了。所以你要先锻炼你的弹跳力。如果有弹跳力，可以每天在沙池里跳楼梯，做深蹲，提高弹跳力。如果你有弹跳，你可以拉它。
上篮时有人挡着怎么拉杆？
首先是要有足够的速度，这在突破的第一步和随后的加速中非常重要。
第二是弹跳的高度。跳得很高很好。但不是每个人都能弹得这么好。太低是不够的。你看，如果它离地只有10厘米，你还没动它就掉下来了。
第三是腰部力量。拉腰力量很重要，否则容易拉伤，这样就得不偿失了。
先联系自己，然后找个朋友被动防御，让你有点感觉。你掌握了所有的动作后，就可以在对抗中随时发挥出来。
篮球、拉杆有几种、怎么做？
运球到篮下，接近篮下停球，跳起，双手提球上篮。此时防守者会冲向你，跳起来挡球。你要收腹，把球收回避开对方的手臂，然后马上挺直腰，拉伸身体。随着伸展的上升和手腕手指的力量，球被击向板。栏杆上的篮筐要有良好的爆发力、弹跳和腰腹力量。另外，一定要有柔软的手感。多练习篮下上篮，就是练习手腕和手指的力量。上篮的时候，打板的地方要比较高，打板的感觉很重要。感觉是通过长期的练习培养出来的。因为身体的大部分力量都用在拉竿时的跳跃、收腹、直腰上，所以不用跳跃和捡球，用手指和手腕练习捡球是非常有用的。其次，两只手都要熟练，这一点很重要。拉杆是为了避开防守者的掩护。如果只单手上篮，往往在篮下会受到很大限制。最后，力量训练。这个就不用说了。
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