腹部减肥瑜伽(如何正确收腹瑜伽图片？)
减肚子的瑜伽，几个动作减去小肚腩？
减肚子瑜伽——收腹秘诀：首先双腿向后跪在瑜伽垫上，在尾骨和肚脐的位置像跷跷板一样把尾骨向下卷进去，让肚脐自然收进去。试着感觉你的脚趾和尾骨是向下的，而不是向后的。
当减腹瑜伽进行到第二步时，躺在瑜伽垫上，双臂弯曲平放在下巴处，双手放在额头下方，双脚打开与臀部同宽，脚尖推入地心，肚脐向上抬起，肩膀放松，深呼吸，慢慢呼气。
想象在尾椎的位置，就像海马体一样，有一条尾巴向外倾斜，然后向下向内卷进去，指骨卷进去，坚持半分钟。
减肚瑜伽的第二个动作叫船式：双腿向前坐在瑜伽垫上，双臂向后，手指向后指向臀部，然后双腿向前抬起，重复15次；
减腹瑜伽第三个动作：仰卧，就像做仰卧起坐一样，但要把膝盖抬高到与瑜伽垫成90度，双手放在大腿上，开始做仰卧起坐15次；
减肚瑜伽第四个动作：背部平躺在瑜伽垫上，双手自然平放，双腿抬起与地面成90度，重复15次。
瑜伽瘦肚子的动作？
屈腿收腹
主要锻炼部位：下腹部肌肉。保持上半身不动，双手放在身体两侧，弯曲双腿，收腹。当你的腿向下时，你的腿是直的，但你的脚不接触地面。用腹部来控制。每组有三组，每组15人。中间休息30 ~ 40秒。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹部肌肉。抬腿，大腿与身体保持垂直，上身抬起，脖子保持不动，上身不要抬得太高。每组20 ~ 25个，共三组。
交替仰卧腿回缩
主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在脖子后面，弯曲双腿，然后交替推出一条腿。被推的腿离地面有一定距离，但不要太高。不要用脚触地，然后另一边。一只手肘应尽可能靠近另一只腿屈曲时的膝关节。用侧腹肌控制。每条腿推15次，分三组。
元宝收腹(也叫两头)
主要锻炼部位：腹部。这个动作可以在椅子上做，也可以在床边做。首先将臀部重心放在椅子边缘，不要坐太多，保持身体倾斜，双手放在背后支撑，保持身体平衡。然后，以腹部为中心向腹部收紧上半身和腿部，注意腿部屈曲的平衡。每组20次，共三组。
如何正确收腹瑜伽图片？
腹部瑜伽可以有效锻炼腹肌，加速内脏脂肪燃烧，帮助收紧腰围，采取坐姿，手掌向内伸直，手臂向上，眼睛直视前方，想象脊柱延伸至头顶，使上半身成一条直线；双腿向前伸直，脚趾向身体方向拉伸，停留5次呼吸。
接下来，掌心向下，手臂伸直，身体向前弯曲45度，停留5次呼吸。按压上半身，头朝下，让腹部靠近双脚。
如果柔软度好，可以双手握住脚跟，停留5次呼吸，然后恢复动作。重复步骤1至3 3至5次。
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