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我找了很久了：它不仅人性化，而且适合没有毅力的人——健身减肥，真的不行。我们继续半个月吧。

吃苹果真的可以减肥吗？

感谢您邀请我回答这个问题！我可以从三个方面说：1）苹果品种丰富，酸甜爽口（如红富士、小国光、黄香蕉、花牛等）；“天天吃一个苹果，医生离你很远”是对苹果的最高评价。100克苹果含60大卡热量，干热量极低，富含维生素，微量元素含量极高，独特的有机酸、果胶等成分，给消费者带来诸多实惠。因此，苹果赢得了“水果之王”的桂冠！② 据说苹果有很多优点，特别是有机酸和果胶，可以减肥：a→有机酸。吃了苹果后，苹果又香又酸，又甜又脆，能增进食欲。有机酸能加速新陈代谢，排出毒素，加速体内多余脂肪的分解，从而达到减脂、降低胆固醇含量、减肥的目的。果胶是一种水溶性食物纤维。它具有激活细菌的特性。调节胃肠道，保护肠壁，促进消化，加速肠蠕动，排出大便，清除体内垃圾。这对减肥很有帮助。③ 苹果水溶性纤维含量高，饱腹感强。吃苹果的小贴士将苹果洗净，切块去核，放入1:1水的碗中，用塑料膜（塑料膜上有几个孔）盖住碗，隔水后蒸15分钟。最好是软而烂。饭前半小时吃完后，苹果的饱腹感非常有效，所以晚餐少吃点！坚持每天吃一个苹果，对身体很有好处，有减肥的作用。以上三点是我的一小份

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