长跑的方法和技巧

长跑有哪些注意事项？10公里的长跑如何选择频率？要回答这个问题，首先要看情况。跑十公里并不难。根据平时的速度和强度在线路上跑。另一种是平时少跑步，或很少跑步锻炼，这要看...