对握高位下拉 十大最佳背部训练动作

对于引体向上和高位下拉，正手宽握和手心相对宽握的区别是什么？谢谢你的邀请。正手大握力上拉和高下拉的主要练习是背部肌肉的宽度，对肱二头肌、肱二头肌、肱二头肌、肱桡肌和胸大...

tbar划船 俯身划船的标准动作视频

t杠划船和杠铃划船都是很好的练背动作，该如何选择？这两个动作的比较类似于自由推和史密斯推。众所周知，划船的难度在肌肉训练中处于较高的水平在这个动作中，重心要稳定，核心肌...