马拉松一般配速多少(马拉松一公里配速多少合适？)
马拉松一公里配速多少合适？一般定义:对于每一个跑步者来说，速度为全强度跑的50-60%,最高心率为60-80%。他感觉轻松舒适，没有疲劳感，呼吸自然，呼吸轻微，能说能说，说话流畅。如果说话用力，断断续
马拉松一公里配速多少合适？一般定义:对于每一个跑步者来说，速度为全强度跑的50-60%,最高心率为60-80%。他感觉轻松舒适，没有疲劳感，呼吸自然，呼吸轻微，能说能说，说话流畅。
如果说话用力，断断续续，速度已经达到有氧心跳区上限，很快就会进入无氧心跳区。
这种慢跑，在跑圈里也叫轻松跑，就是轻松跑，以五公里计算，可以轻松坚持30-40分钟。对于马拉松跑者来说，跑1-2小时以上是没有问题的。
马拉松一公里配速多少合适？
因人而异，最好根据自己的心率控制在150左右。我一般都是五分多钟一公里。
如果
马拉松一公里配速多少合适？
马拉松全程25公里，跑完一个半小时，那么合理安排一公里应该是四分钟左右。马拉松一公里配速多少合适？
这取决于个人和。;的能力。一般来说，它 对一个跑步者来说，跑四个小时是有益的。;速度达到五分半钟是很好的。