登山护膝和登山杖哪个好(登山时，尤其是下山有哪些装备和诀窍可以减轻膝盖的负担？)

登山杖好还是护膝好？很好。登山鞋，徒步登山，最重要的是一双合适的、质量好的登山鞋；登山杖也是非常必要的装备之一，可以提高徒步登山的稳定性，减轻腿部负担；爬山护膝，加强对膝盖的保护。登山时，尤其是下山有

登山杖好还是护膝好？

登山鞋，徒步登山，最重要的是一双合适的、质量好的登山鞋；登山杖也是非常必要的装备之一，可以提高徒步登山的稳定性，减轻腿部负担；爬山护膝，加强对膝盖的保护。

登山时，尤其是下山有哪些装备和诀窍可以减轻膝盖的负担？

保持重心垂直；

脚趾向前；

脚踏实地。

一般来说，在

登山杖买一个还是一对？

跑步机是徒步旅行者、登山者、背包客的常用装备，可以提高行走稳定性，防止腰部损伤，降低腿部、膝盖等肌肉和关节的力量，减轻肌肉和关节的疼痛，使腿部感觉更加舒适。徒步时护膝更加均匀，节省力量，加快速度，帮助使用者穿越危险区域。

护膝什么时候用，上山？下山？何时用好？

如果右膝不好，先用左手拄棍。右脚着地前先着地，左手适当分担一部分重量，减少右脚着地时对膝盖的冲击。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 当把登山杖放长时，不要超过标示的限度。平时要加强股四头肌的锻炼，可以减少对膝盖的冲击和磨损。

空手做深蹲，一次不超过200个，不然会磨膝盖。千万不要负重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后换腿。锻炼下腹部肌肉可以有效辅助股四头肌工作。我弄断了半月板O形环的背面。采取以上措施(现在我已经用了两根拐杖)和锻炼方法后，仍然可以7点走，负重翻山越岭。

护膝到底好还是坏？

护膝能起到什么作用？对人体是好是坏？

实际上，护膝是通过挤压膝关节来限制膝关节的运动，支撑膝关节的稳定性，从而避免膝关节在运动过程中，由于运动幅度过大而在非正常的运动范围内运动，造成其肌肉、韧带和关节部位的损伤。

护膝相当于运动时的一个外部保护层，可以支撑关节的稳定，还可以起到很好的保温作用，防止膝关节受凉，减少膝关节相关疾病的发生。

护膝不仅有好处，也有一些坏处。比如骨关节炎患者使用护膝，会过紧过厚，不利于膝关节。外围血液循环使它更难移动。

除了关节炎患者，对于普通运动爱好者来说，如果长期使用护膝，肌肉力量会下降，最终导致腿部肌肉力量不足以保护膝盖。

因此，护膝对人体是好是坏取决于个人 s的具体情况，以及护膝的使用、时间、环境，不能一概而论。

比如在有保暖需求的环境下使用护膝，以及爬山等相关运动，爬山的时候可能会有点凉，但是运动的时候腿部肌肉一直感觉很热。这个时候膝盖没有肌肉运动，所以其实护膝是凉的，然后护膝会起到保温的作用。

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