一周营养食谱安排表家庭一周营养食谱表（早中晚）？

2022-12-14

2095

一个星期的食谱表？周一：早餐：鱼香肉丝豆沙卷蝴蝶玉米粥午餐：西红柿鸡蛋面油酥烧饼晚餐：家常豆腐醋溜包菜绿豆大米粥精面馍周二：早餐：蒸紫薯冬瓜炒肉片南瓜豆沙饼纯牛奶午餐：红烧

一个星期的食谱表？

周一：

早餐：鱼香肉丝豆沙卷蝴蝶玉米粥

午餐：西红柿鸡蛋面油酥烧饼

晚餐：家常豆腐醋溜包菜绿豆大米粥精面馍

周二：

早餐：蒸紫薯冬瓜炒肉片南瓜豆沙饼纯牛奶

午餐：红烧肉炖土豆韭菜炒银牙软米

晚餐：回锅肉片金钩挂银牌红薯米粥香甜小馒头

周三：

早餐：宫爆鸡丁果脯卷蜜枣大米粥

午餐：香菇牛肉拉面香葱油卷

晚餐：肉末萝卜炖粉条蒜蓉西兰花红豆米粥奶油小馒头

周四：

早餐：笋瓜炒鸡蛋杂面馍花生红枣二米粥

午餐：酥肉莲菜西芹炒平菇软米

晚餐：肉末炒凉粉酱烧花菜糯米粥精面馍

周五：

早餐：蒸芋头冬瓜炒肉包子

午餐：排骨炖土豆酸辣土豆丝米饭

晚餐：回锅肉片南瓜小米粥馒头

1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

家庭一周营养食谱表（早中晚）？

早餐：热牛奶煎鸡蛋

汉堡素烧青菜

蔬菜粥

午餐：蒜香鸡翅波波鱼

油菜炒豆干西湖牛肉羹

南瓜米饭水果