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按摩大腿简单手法,上肢部按摩手法?

浏览量:1571 时间:2022-09-28 10:13:21 作者:枷锁

按摩大腿简单手法

按摩大腿简单手法

春天来了,气温逐渐升高,许多朋友会出现嗜睡、烦躁、口干等情况。为什么会这样?

上肢部按摩手法?

中医认为春天是阳气生长的季节,我们的身体也应该顺应自然,让气机舒适。与春天相对应的脏腑是肝胆。如果肝胆之气运行异常,出现气滞或肝火过旺,就会导致春季嗜睡。


现代医学认为,当冬天寒冷时,人体的血管、汗腺和毛孔会收缩。春天,天气越来越暖和,人体的血管、汗腺和毛孔逐渐变得放松,外周血液循环逐渐旺盛,大脑的血液供应也会相应减少,因此会出现精神困倦。


要摆脱春困,调理肝胆之气是关键。足厥阴肝经的阴包穴和足少阳胆经的风城穴是两个能解春困的穴位。


阴包穴
位置:大腿内侧,股骨上髁上4寸,股内肌与缝匠肌之间。

归经:阴包穴属于肝经。肝经通过双眼,通过额头向上,与督脉相遇。刺激肝经穴,疏肝、理气、解郁、明目、开窍、醒神。
操作方法

①敲击法:坐姿,双手握拳,敲打阴包穴80~100次,以轻度轻痛为宜。
②按揉法:取坐位或站位,用掌根或大鱼际按揉阴包穴80~100次,以局部疼痛为宜。
③提捏法:取坐姿,将拇指和其他四个手指放在穴位两侧,向穴位中心施力,抬起肌肉,持续3~5秒,操作10~15次,感觉局部疼痛为宜。


风市穴
位置:在大腿外侧的中线上,9英寸在腘横线上,或7英寸在髌底水平线上。简单的定位方法:直立,手垂在身体一侧,中指尖随处可见。

归经:风城穴属于胆经。在循环中,胆经通过外眦,通过耳朵、侧头和项部,对整个头部的气血分布和运行起着关键作用。刺激胆经输穴,可起到疏肝利胆的作用。
操作方法

①敲击法:坐姿,双手握拳,敲击风城穴80-100次,以轻度轻痛为宜。
②点按法:取坐位或站位,用拇指或指间关节点按风城穴20~30次,每次保持5~10秒,以局部疼痛为宜。
③推法:取坐位或站位,用掌根或大鱼际,自上而下推风城穴,以局部皮肤微热或皮肤潮红为宜。


除了按摩穴位,调整生活作息也很重要。正如《黄帝内经》所说:晚上躺着早起,在法庭上宽步,被放慢脚步,让志生,生而不杀,生而不抓,赏而不罚。在春天,我们应该顺应大自然,尽量早睡早起,做适当的户外运动,去郊游欣赏风景,远眺,吃清淡的食物,保持舒适愉快的心情。经过一段时间的调整,人体的气机就能顺利生长,就能摆脱春困。

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