运动健身的基本要求包括 减脂的话跑步加什么运动好？

减脂的话跑步加什么运动好？很高兴尚兴军来回答这个问题。一般来说，最好的减肥方法是配合力量训练。许多人认为控制饮食和有氧运动就足够了。这样他们就不能减少或反弹后减少。这是因为它们的基本代谢不能一直上升。

减脂的话跑步加什么运动好？

很高兴尚兴军来回答这个问题。

一般来说，最好的减肥方法是配合力量训练。许多人认为控制饮食和有氧运动就足够了。这样他们就不能减少或反弹后减少。这是因为它们的基本代谢不能一直上升。有氧运动可以说对这方面的改善作用不大，所以减肥饮食结束后一旦恢复正常，体重就会迅速上升，所以增加一些肌肉力量训练就显得尤为重要，人体需要大量的能量来维持肌肉的正常运行，一般力量训练都会用到差异化训练，根据自身情况设置一套周期性训练，大肌群训练需要72小时再训练，小肌群训练需要48小时，而且每个周期至少安排一天的休息时间，一般是臂肩结合，胸、背、腿单独训练，当然，也可以结合自己做不同的组合，比如大肌群、小肌群。力量训练对提高肌肉质量和改善自身代谢也很有帮助。许多人几乎需要控制饮食和力量训练来减掉身体脂肪。他们几乎不需要氧气，所以最好是跑步和力量训练，以减少脂肪。这是最有效的减肥组合。

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