10种顶级抗衰老食物

吃什么能抗衰老？

抗氧化的食物?

众所周知，皮肤老化是不可逆转的，但我们可以通过一些科学的方法来减缓皮肤老化，比如通过饮食复和保护皮肤纤维细胞。
吃什么能抗衰老？
选择颜色鲜艳的食物
明亮的食物不仅开胃，还含有能吸收氧气、防止皮肤氧化应激的元素。
例如：番茄、胡萝卜、辣椒、花菜、洋葱、苹果等。
2.选择苦果蔬菜
这种水果和蔬菜含有芥子油苷，储存在皮肤中，使其能够自我保护，促进皮肤细胞抗衰老。
例如：苦瓜、柚子、橄榄、人参果、小胡萝卜等。
吃富含油脂的鱼
吃鱼对皮肤有好处。鱼富含欧米茄3脂肪酸，能抑制皮肤细胞的炎症，防止炎症引起的氧化应激反应导致皮肤老化。
例如：鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
尽量少吃淀粉类食物
常见的有米饭、土豆、面条等，需要调整饮食结果。